食事制限だけでなくワンダーコアを使ってダイエット

エクササイズで発汗ダイエット

ダイエットのために毎日、こだわりを持ってエクササイズを30分行っています。

 

私は、汗を沢山掻くダイエットをしたいので、エクササイズの前には必ずコップ1杯の水を飲んでから20分間半身浴をします。これで体を温め、発汗し、後のエクササイズで汗を掻きやすい体にしておきます。半身浴後、すぐにエクササイズを始めると、動作が苦しくなり、エクササイズをする事が嫌になってしまうので、5分間の休憩をとります。その間に、もう1杯常温の水を飲みます。お風呂から出たては、冷たい水の方が美味しいですが、冷たい水を飲むと、折角温めた体を冷やしてしまうので、止めました。

 

 

休憩が終わったら、スクワット、たるみが気になりだした内ももを引き締めるサイドランジ、ヒップアップに効果的なヒップアブダクションを各20回ずつ行います。エクササイズを始めて3日位の時は、じんわりと汗を掻く程度でしたが、1週間を過ぎた位から、頭の先からつま先まで汗が出る様になりました。何故、下半身のエクササイズを先に行うかというと、下半身は上半身に比べ、筋肉が大きい為、最初に刺激しておく事で、後に行うエクササイズをより効果的にしてくれるそうです。次に、お腹周りを引き締めるための腹筋、デスクワークで前屈みになった体を治すために背筋と肩甲骨回しを各20回ずつ行います。これを終えた頃には前が見えない位の汗を掻きます。最後にシャワーを浴びて汗を流し体重計に乗ると、1kg程減っていますが、汗を掻いているので、翌日、体重計に乗ると400g前後戻ってしまいます。2週間の体重をグラフにしてチェックすると、合計2.1kg痩せていました。

 

元は、体を動かす事は得意ではありませんでしたが、座り仕事の為、体を動かさずにいたら、階段の段差がきつくなっていたので、毎日動かしていたら気づくと体が軽くなり行動的にもなりました。

 

エクササイズだけでもだめ!

運動だけでなく、食生活を見直すもダイエットには、大変重要ですよ!
最近知りましたが、体内には消化酵素と代謝酵素がありその総量は変わらないそうです。なので食事で消化酵素をたくさん使ってしまうと代謝酵素の量が減り、痩せにくい身体になるそうです。
そうならないために利用したいのが植物酵素。植物酵素を食事前に摂ることで消化酵素が少しの量で済むのです。結果として代謝酵素が増え代謝アップし痩せていく体になります。

 

そんな植物酵素をたくさん含んでいるサプリの丸ごと熟成生酵素を最近飲み始めました。丸ごと熟成生酵素の口コミを見ているとかなり効果あるらしく、長期的に痩せていけるそうです。今から楽しみですね!体重に関しては結構停滞気味の部分がありますからね!